RPE latihan

Dalam dunia kebugaran, menemukan metode untuk mengoptimalkan latihan adalah kunci untuk mencapai hasil yang diinginkan. Salah satu pendekatan yang telah mendapatkan perhatian luas adalah RPE atau Rate of Perceived Exertion. Ini adalah metode pengukuran intensitas latihan berdasarkan persepsi individu tentang seberapa keras mereka bekerja. Latihan Lebih Efektif dengan RPE: Skala, Manfaat, dan Cara Penggunaan Dengan memahami dan menerapkan RPE, individu dapat mengoptimalkan program latihan mereka untuk mencapai hasil yang lebih baik. RPE memungkinkan seseorang untuk menyesuaikan intensitas latihan berdasarkan bagaimana mereka merasa. Ini berbeda dengan metode lain yang hanya berdasarkan angka atau ukuran. Poin Kunci Apa Itu RPE dalam Latihan? RPE, atau Rating of Perceived Exertion, merupakan metode untuk mengukur intensitas latihan berdasarkan perasaan subjektif individu. Ini memungkinkan seseorang menilai seberapa keras mereka berlatih tanpa peralatan khusus. Definisi dan Konsep Dasar RPE RPE adalah penilaian subjektif terhadap intensitas latihan. Fokusnya pada bagaimana individu merasakan intensitas latihan, bukan hanya melalui ukuran objektif seperti detak jantung atau beban. Sejarah Singkat Pengembangan Skala RPE Skala RPE pertama kali dikembangkan oleh Gunnar Borg pada tahun 1960-an. Borg menciptakan Skala Borg, yang memiliki rentang dari 6 hingga 20. Pengembangan ini membuka jalan bagi penggunaan RPE dalam berbagai program latihan. Pentingnya Subjektivitas dalam Pengukuran Intensitas […]